কি করে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে

যদি পরীক্ষা করে দেখা যায় উচ্চ রক্তচাপ হয়েছে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। একটা ওষুধে ভালো না হলে দুটি ঔষধ খেতে হবে, তাতেও ভালো না হলে তিনটি ঔষধ খেতে হবে। এছাড়া খাদ্যে চর্বি কম খেতে হবে, লবণ কম গ্রহণ করতে হবে, ধূমপান ত্যাগ করতে হবে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, মানসিক চাপ কমাতে হবে, নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে হবে এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ খেতে হবে। তবেই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থ থাকা সম্ভব হবে।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে
শরীরের অতিরিক্ত ওজন অর্থ হৃপিণ্ডের অতিরিক্ত কাজের চাপ। কেননা রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্র বেশি বেড়ে যাচ্ছে। এতে করে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাচ্ছে। অতিরিক্ত ওজনের কারণে ৬৫ বছরের আগেই হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি তিন থেকে পাঁচগুণ বৃদ্ধি পায়।
অতিরিক্ত ওজন আরও যে সব জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে-উচ্চ রক্তচাপ-উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি ২-৬ গুণ বৃদ্ধি পায়।রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি-অতিরিক্ত ওজনে শরীরে রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে ঝুঁকি বাড়ায়।